Что делать, если переедания избежать не удалось

Умеренность в еде крайне важна, чтобы сохранить здоровье. Однако в новогодние праздники было крайне сложно удержаться. 

Заведующая отделением гериатрии РКБ N2 Махачкалы Барият Чунчиева рассказала, что делать, когда переедания не удалось избежать. 

Поможет: 

Легкая физическая активность — прогулка после еды; 
Чай с фенхелем, мятой или имбирем; 
Теплая вода с лимоном; 
По рекомендации врача: ферментные препараты, помогающие пищеварению. 

Не проводите долгие выходные за столом — результат вас разочарует.

На столе не должно быть продуктов, которые не нужны и даже запрещены для кого-то из членов семьи. Например, диабетиков или аллергиков, если таковые имеются. На столе все должно быть сделано так, чтобы у диабетика не возникало соблазна попробовать то, что ему противопоказано. Это же относится и к людям со всеми другими болезнями: аллергией, проблемами с печенью, почками и так далее.

Не должно быть никаких искусственных голоданий. Желательно не забывать про физическую нагрузку: много гулять, активно двигаться, играть в различные игры и так далее. Это сбалансирует то, что было съедено.

Меню нужно заранее спланировать, то есть очень взвешенно и сбалансированно подойти к его составлению.

О здоровом питании и полезных привычках читайте больше на портале Takzdorovo.ru

Фото: https://ресбольница.рф